Yoga ist mehr als Sport.
Yoga ist Meditation in Bewegung.
Du suchst regelmäßige Yoga-Kurse in Deiner Nähe oder interessierst Dich für Yoga-Events und -Specials im Raum Weiterstadt/ Raum Darmstadt?
Vielleicht willst Du auch mehr erfahren über entspannende Thai-Yoga oder AromaTouch-Massagen oder Business-Yoga am Arbeitsplatz?
Im Folgenden erhältst Du Infos zu meinem Unterrichts-Stil, meinen Kursen und Workshop-Angeboten.
Mein Unterricht
Mittlerweile gibt es eine Vielzahl an unterschiedlichen Yogastilen, die in den letzten Jahren oder Jahrzehnten vor allem aus den USA zu uns nach Europa gekommen sind. Für mich und meine Teilnehmer/innen hat sich ein ausgewogener Mix aus dynamischen Vinyasa- und entspannten Yin-Yoga Anteilen bewährt.
Was bedeutet das?
Vinyasa ist eine dynamischere Form des traditionellen Hatha-Yoga. Das heißt, die Körperstellungen (Asanas) werden fließend, im Atemrhythmus zu sogenannten Flows miteinander verbunden. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Balance werden gestärkt. Es gibt viele stehende Haltungen. Der bekannteste Flow ist wahrscheinlich der Sonnengruß. Yang-Yoga wirkt wärmend und energetisierend.
Yin-Yoga ist eine sehr sanfte, entspannte Variante des Yoga. Bei den 2 – 5 Minuten lang gehaltenen Stellungen ohne Muskelanspannung (passive Dehnung) geht es darum, eine Ebene tiefer zu tauchen. Sowohl auf der körperlichen Ebene die tieferen Schichten der Faszien und des Bindegewebes zu erreichen, als auch in die Stille und den Raum, der sich hinter der Stille auftut, einzutauchen. Yin-Yoga findet fast ausschließlich im Sitzen oder Liegen statt. Damit die Haltung bequem und eine Entspannung in die Haltung hinein möglich ist, stehen zahlreiche Kissen, Decken und Bolster zur Verfügung.
Wie im Leben geht es auch in der Yogapraxis um den Ausgleich der Polaritäten, eine Balance zwischen Yin und Yang zu finden. Um ausgeglichen, aus einer stabilen Position heraus Leichtigkeit und Offenheit in unser Leben einzuladen.
Weitere Bestandteile meiner Yoga-Stunden
Atemtechniken (Pranayama)
Der Atem ist integraler Bestandteil jeder Yogapraxis. Er ist die Brücke zwischen Körper und Geist und ein wunderbares Mittel, das uns jederzeit und überall zur Verfügung steht, um unser vegetatives Nervensystem positiv zu beeinflussen. Vertiefte, ruhige Atmung signalisiert dem Körper, den Stressmodus verlassen zu können. Puls und Blutdruck sinken, die Durchblutung fließt von den Extremitäten hin zu den Organen. Selbstheilungs- und Regenerationsprozesse können starten. Atemtechniken können sehr gut in den Alltag integriert werden. Ob bei Anspannung, Schlafstörungen, Atemwegsproblemen oder einfach für das allgemeine Wohlbefinden. Die Kraft unseres Atems ist die wohl am meisten unterschätzte Fähigkeit, die wir besitzen.
Meditation
Meditation bedeutet nicht unbedingt minutenlanges Stillsitzen. Jede bewusst ausgeführte Bewegung mit Präsenz im eigenen Körper und im jetzigen Moment hat meditativen Charakter. Genau das macht Yoga aus. Alle äußeren Einflüsse, To-Do-Listen und Dauerbeschallung bleiben vor der Tür. Wir können ganz in uns selbst ankommen, uns zentrieren, ausrichten und aus dieser inneren Ruhe Kraft und Klarheit gewinnen.
Entspannung
Nach einer kürzeren Anfangsentspannung zum Ankommen steht am Ende einer jeden Yogapraxis eine längere Endentspannung, in der Körper und Geist ruhen und alles Gelernte integrieren können. Als ausgebildete Entspannungskursleitern schöpfe ich aus einer Reihe von Entspannungstechniken wie z.B. Bodyscan, Fantasiereisen, progressive Muskelentspannung oder Yoga Nidra. Nicht immer ist die Endentspannung geführt, auch die Stille hat ihren Platz.
Hast Du Fragen hierzu? Stelle sie mir einfach über mein Kontaktformular.
Yoga bedeutet, im Körper zu Hause zu sein
