Yoga ist mehr als Sport.
Yoga ist Meditation in Bewegung.
Du suchst regelmäßige Yoga-Kurse in Deiner Nähe oder interessierst Dich für Yoga-Events und -Specials im Raum Weiterstadt/ Raum Darmstadt?
Vielleicht willst Du auch mehr erfahren über entspannende Thai-Yoga oder AromaTouch-Massagen oder Business-Yoga am Arbeitsplatz?
Im Folgenden erhältst Du Infos zu meinem Unterrichts-Stil, meinen Kursen und Workshop-Angeboten.
Mein Unterricht
Mittlerweile gibt es eine Vielzahl an unterschiedlichen Yogastilen, die in den letzten Jahren oder Jahrzehnten vor allem aus den USA zu uns nach Europa gekommen sind. Für mich und meine Teilnehmer/innen hat sich ein ausgewogener Mix aus dynamischen Vinyasa- und entspannten Yin-Yoga Anteilen bewährt.
Was bedeutet das?
Vinyasa ist eine dynamischere Form des traditionellen Hatha-Yoga. Das heißt, die Körperstellungen (Asanas) werden fließend, im Atemrhythmus zu sogenannten Flows miteinander verbunden. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Balance werden gestärkt. Es gibt viele stehende Haltungen. Der bekannteste Flow ist wahrscheinlich der Sonnengruß. Yang-Yoga wirkt wärmend und energetisierend.
Yin-Yoga ist eine sehr sanfte, entspannte Variante des Yoga. Bei den 2 – 5 Minuten lang gehaltenen Stellungen ohne Muskelanspannung (passive Dehnung) geht es darum, eine Ebene tiefer zu tauchen. Sowohl auf der körperlichen Ebene die tieferen Schichten der Faszien und des Bindegewebes zu erreichen, als auch in die Stille und den Raum, der sich hinter der Stille auftut, einzutauchen. Yin-Yoga findet fast ausschließlich im Sitzen oder Liegen statt. Damit die Haltung bequem und eine Entspannung in die Haltung hinein möglich ist, stehen zahlreiche Kissen, Decken und Bolster zur Verfügung.
Wie im Leben geht es auch in der Yogapraxis um den Ausgleich der Polaritäten, eine Balance zwischen Yin und Yang zu finden. Um ausgeglichen, aus einer stabilen Position heraus Leichtigkeit und Offenheit in unser Leben einzuladen.
Weitere Bestandteile meiner Yoga-Stunden
Atemtechniken (Pranayama)
Der Atem ist integraler Bestandteil jeder Yogapraxis. Er ist die Brücke zwischen Körper und Geist und ein wunderbares Mittel, das uns jederzeit und überall zur Verfügung steht, um unser vegetatives Nervensystem positiv zu beeinflussen. Vertiefte, ruhige Atmung signalisiert dem Körper, den Stressmodus verlassen zu können. Puls und Blutdruck sinken, die Durchblutung fließt von den Extremitäten hin zu den Organen. Selbstheilungs- und Regenerationsprozesse können starten. Atemtechniken können sehr gut in den Alltag integriert werden. Ob bei Anspannung, Schlafstörungen, Atemwegsproblemen oder einfach für das allgemeine Wohlbefinden. Die Kraft unseres Atems ist die wohl am meisten unterschätzte Fähigkeit, die wir besitzen.
Meditation
Meditation bedeutet nicht unbedingt minutenlanges Stillsitzen. Jede bewusst ausgeführte Bewegung mit Präsenz im eigenen Körper und im jetzigen Moment hat meditativen Charakter. Genau das macht Yoga aus. Alle äußeren Einflüsse, To-Do-Listen und Dauerbeschallung bleiben vor der Tür. Wir können ganz in uns selbst ankommen, uns zentrieren, ausrichten und aus dieser inneren Ruhe Kraft und Klarheit gewinnen.
Entspannung
Nach einer kürzeren Anfangsentspannung zum Ankommen steht am Ende einer jeden Yogapraxis eine längere Endentspannung, in der Körper und Geist ruhen und alles Gelernte integrieren können. Als ausgebildete Entspannungskursleitern schöpfe ich aus einer Reihe von Entspannungstechniken wie z.B. Bodyscan, Fantasiereisen, progressive Muskelentspannung oder Yoga Nidra. Nicht immer ist die Endentspannung geführt, auch die Stille hat ihren Platz.
Hast Du Fragen hierzu? Stelle sie mir einfach über mein Kontaktformular.
Yoga bedeutet, im Körper zu Hause zu sein
Meine Kurs-Angebote
Vinyasa meets Yin
Für Geübte und Wiedereinsteiger
Ich biete meine Yoga-Kurse im schönen Ambiente des historischen Schlosses Braunshardt / Weiterstadt an. Im Kursraum ist alles vorhanden, um die Yogapraxis so angenehm wie möglich zu gestalten. Neben bequemer Kleidung muss lediglich eine eigene Matte mitgebracht werden. Eine Trinkflasche ist auch empfehlenswert.
Kurszeiten:
Montags von 19:00 – 20:30 Uhr (15.01. – 18.03.2024)
Mittwochs von 18:00 – 19:30 Uhr (17.01. – 20.03.2024)
Donnerstags von 18:30 – 20:00 Uhr (18.01. – 21.03.2024)
Kursgebühr für 8 Kurseinheiten à 90 Min: 144€
Die Kurse sind ausgebucht, ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Wochenendkurs Hormonyoga
Für Frauen in den Wechseljahren, oder mit anderen, hormonell bedingten Beschwerden
Zurück zu mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Energie
Mit einer regelmäßigen Hormonyogapraxis ist es möglich, auf natürlichem Weg die Hormonproduktion der bereits ab dem Alter von 35 Jahren langsam abnehmenden Hormone wieder zu steigern und die damit einhergehenden Beschwerden maßgeblich zu bessern. Darüber hinaus ist Hormonyoga z.B. bei Zyklusbeschwerden wie PMS, Schlafstörungen oder unerfülltem Kinderwunsch hilfreich.
Gelehrt wird eine weiterentwickelte Form der von Dinah Rodrigues entwickelten Hormonyogareihe. Da Stress einer der Hauptstörer unseres Hormonsystems ist, fließen auch verschiedenen Formen von Entspannungstechniken in das Seminar mit ein. Im Anschluss sind die Teilnehmerinnen in der Lage, Hormonyoga eigenständig zu Hause weiterzuführen.
Wir praktizieren in einer Kleingruppe von 6 bis maximal 8 Frauen.
Samstag, 23. März + Sonntag 24. März jeweils von 13 – 17 Uhr
Seminargebühr inkl. Skript + Übungsvideo für zu Hause: 120€
Checking-Termin (voraussichtlich) am 14.04.2024 von 15 – 17 Uhr (Einzelpreis 30€) Hier kannst Du Deine eigene Praxis noch einmal überprüfen, ggf. korrigieren und Fragen stellen.
Gerne sende ich weitere ausführliche Informationen zu und beantworte Fragen.
Teilnehmerstimme:
“Du hast uns eine unbezahlbare Schatzkiste an die Hand gegeben. Zu wissen, dass es ein paar kleine Übungen gibt, mit denen ich so viel Gutes für meinen Körper und für mein Wohlbefinden tun kann, ist sehr wertvoll und bereichernd. Ich bin begeistert und empfehle den Kurs sehr gerne weiter.”
Ramona S.
Meine Workshop-Angebote
Yin-Yoga mit Aroma-Ölen für guten Schlaf
Zeit für umfassende Regeneration
Ein- und Durchschlafstörungen können die verschiedensten Ursachen haben. Tatsache ist, dass viele Menschen darunter leiden und sich dadurch teilweise erheblich beeinträchtigt fühlen.
Wir praktizieren in diesem Workshop ein schlafförderndes Programm, das um möglichst viele Ursachen abzudecken, drei Bestandteile umfasst:
Atemübungen (Pranayama): zum Herunterfahren des vegetativen Nervensystems
Yin-Yoga-Haltungen: Lösen von Verspannungen auf körperlicher Ebene in den tiefen Strukturen des Fasziengewebes
Meditation: zur vollständigen Entspannung des Geistes praktizieren wir die Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, den “Schlaf der Yogis”.
Zusätzlich unterstützt uns die Aromatherapie mit der beruhigenden Wirkung von Lavendel, Vetiver, Weihrauch und Ylang-Ylang Öl.
Jede/r Teilnehmer/in erhält im Anschluss ein Handout mit einem ca. 20-30 minütigen Basisprogramm von Übungen, die vor dem Schlafen gehen durchgeführt für eine bessere Schlafqualität sorgen können. Das Programm umfasst Erkenntnisse sowohl aus der Schlaf- als auch der Yogawissenschaft.
Wenn Dich dieser Workshop ruft, dann melde dich an. Die Workshop-Gebühr beinhaltet außerdem einen Roll-On mit der Mischung „Träum-Schön“ aus den genannten hochwertigen ätherischen Ölen von dōTERRA.
Bitte bequeme Kleidung und eine Matte mitbringen.
Dieser Workshop ist AUSGEBUCHT!
Termin
Sonntag, 25.02.2024
Uhrzeit: 11 – 13 Uhr
Workshop-Gebühr
35,00 EUR (inkl. Handout + Roll-On)
Maximale Teilnehmerzahl
8 Personen
Kursleitung
Katja Waldhaus
Yin-Yoga-Reise durch die Chakren mit ätherischen Ölen
Entspannende Auszeit mit der unterstützenden Kraft hochwertiger ätherischer Öle.
Katja und Katharina laden Dich zu einer wunderbaren Symbiose aus Yin Yoga & Dufterlebnis ein.
In diesem Workshop wandern wir in den Yin-Yoga-Haltungen mit der Aufmerksamkeit durch die Chakren mit ihren zugeordneten Elementen und spüren in die Qualitäten der unterschiedlichen Energien und emotionalen Themen hinein. Unterstützend begleiten uns dabei hochwertige ätherische Öle von dōTERRA, die auf verschiedene Körperstellen aufgetragen und über Haut und Atemwege in unser System integriert werden. Katharina lässt uns dabei an ihrem umfangreichen Wissen zu den therapeutisch wirkenden Ölen teilhaben. Eine wohltuende Auszeit für Dich, die ausbalancierend und regenerierend auf Körper und Geist wirkt.
Dieser Workshop ist sowohl für Geübte als auch Einsteiger geeignet.
AUSGEBUCHT!
Termin
Sonntag, 28.01.2024
Uhrzeit: 15 – 17 Uhr
Workshop-Gebühr
35,00 EUR inkl. Öle
Maximale Teilnehmerzahl
8 Personen
Kursleitung
Katja Waldhaus & Katharina Herold
Meine Massage-Angebote – Zeit für Berührung
Thai-Yoga
Berührte Haut vergisst nie
Mit Thai-Yoga-Massage kam ich zum ersten Mal auf einem Yoga-Festival in Berührung und war sofort begeistert. Mein Sohn, mit dem ich die Technik nach meiner Rückkehr ausprobierte, war es ebenfalls. Schnell war mir klar, diese achtsame, wunderbare Form der Berührung erlernen zu wollen.
Auch Thai-Yoga arbeitet wie das klassische Yoga damit, Energieblockaden zu lösen, so dass die Lebensenergie (im Yoga Prana genannt, im Chinesischen Qi) frei fließen kann. Erkenntnisse aus der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und dem Ayurveda werden integriert, wie das Wissen um die Meridiane und Akupressur-Punkte. Durch sanfte Zug- und Drucktechniken wird der Empfänger der Thai-Yoga-Massage in eine tiefe körperliche und geistige Entspannung geführt. Bestandteil ist auf Wunsch auch eine ayurvedische Handmassage mit einem hochwertigen ätherischen Öl nach Wahl.
Die Massage findet mit Bekleidung auf einer großen weichen Matte in dem schönen Ambiente meines Yogaraums statt.
Preis Einzelkarte: 60,00€/60 min + Nachruhezeit
Preis 3er-Karte: 165€
Individuelle Termine sowie Gutscheine auf Anfrage
AromaTouch Anwendung
Tiefe Entspannung und Harmonisierung auf allen Ebenen – Genießen mit allen Sinnen
Ätherische Öle duften nicht nur gut. In ihnen steckt die geballte Kraft der Natur und ihrer Heilpflanzen.
Die Kombination von sanfter, rhythmischer Berührung wirkt in Harmonie mit dem Aroma der Öle, die tief in das Gewebe ziehen und zielgerichtete Unterstützung geben, dort wo es nötig ist. Geist und Seele können wunderbar genießen und der Körper kann sich vollkommen entspannen.
Zur Anwendung kommen 100% naturreine, ätherische Öle von doTERRA in geprüfter therapeutischer Qualtiät (CPTG). Diese werden im Bereich des Rückens und der Fußreflexzonen mit sanften Bewegungen eingearbeitet. AromaTouch ist eine äußerst wirksame Methode, die Rückenmuskulatur auf sanfte Weise zu entspannen, Meridiane und Reflexpunkte zu stimulieren und Körperfunktionen auszugleichen.
Die Anwendung umfasst vier Schritte: Stressreduktion, Stärkung des Immunsystems, Regulation von Entzündungsreaktionen im Körper sowie eine Verbesserung der Kommunikation zwischen den Organen und dem Gewebe über das Nervensystem.
Schenke Dir selbst oder einem lieben Menschen diese einzigartige Erfahrung und Auszeit vom Alltag!
Die Massage findet auf einer Massageliege statt, sie dauert ca. eine Stunde. Bitte bequeme Kleidung tragen und ein großes Handtuch mitbringen.
Preis Einzelkarte: 70,00 EUR
Preis 3er-Karte: 180€
Kundenstimmen:
“AromaTouch muss man selbst erlebt haben, einfach klasse! Ich hatte das Gefühl, als würde alles Schwere, Anspannung und Stress buchstäblich aus dem Körper gezogen. Zurück bleibt ein wunderbar entspanntes Gefühl der Ruhe, Klarheit und Kraft.”
Lena K.
Referenzen:
2019 Merck KGaA / Standort Weiterstadt
2022/2023 Zahnarztpraxis Körbs, Weiterstadt
Business Yoga
Yoga im Unternehmen
Welche/r beruflich sitzend Tätige kennt nicht das Gefühl, den Arbeitsplatz am Ende des Tages steif, verspannt und geistig angespannt zu verlassen? Business Yoga schafft hier eine Oase der Auszeit und eine wohltuende Unterbrechung im Arbeitsalltag, sowohl auf körperlicher als auch auf geistig mentaler Ebene – vor Ort am Arbeitsplatz!
Was passiert dabei? Gelenke werde sanft mobilisiert und insbesondere Nacken und Rückenmuskulatur gelockert. Bewegung und bewusste Atmung führen den Körper in einen Zustand angenehmer Entspannung, der Ausschuss von Stresshormonen kommt zur Ruhe und es kann Energie für den restlichen Arbeitstag getankt werden.
Business-Yoga kann auch in Arbeitskleidung, z.B. in einem Konferenzraum in Form einer bewegten Mittagspause praktiziert werden. Es gibt unzählige Möglichkeiten, das Wohlbefinden und die Zufriedenheit im Arbeitsumfeld zu steigern.
Sehr gerne gestalte ich ein passendes Angebot für die individuellen Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter/innen.